Vienalga, vai tu stiepies līdz kāju pirkstgaliem vai guli šavasanā, viens no aspektiem, uz ko māca koncentrēties hatha jogas laikā ir ieelpa un izelpa. Tu vēro savu elpu, kā tā ieplūst pa nāsīm – vēsa, kā piepilda plaušas un vēderu, paceļoties diafragmai…tad izplūst lēnām, silta, …vēders ieplok….
Šādu koncentrāciju var izmantot arī ārpus jogas zāles. Tas ir viens no visvieglākajiem veidiem, kā pastāvīgi koncentrēties uz Tagadni. Kā būt Šeit un Tagad. Koncentrēšanās uz Tagadni ir veids kā sajusties laimīgam; par to, kas tu šobrīd esi, par to, kas tev šobrīd ir. Aizmirsti par pagātni, jo iegrimšana atmiņās tevi atrauj no realitātes un rada pieķeršanos aizgājušajam. Koncentrēšanās uz nākotni rada pieķeršanos rezultātam un atrauj tevi no šī mirkļa izdzīvošanas. Ja nepacietīgi vienmēr kaut ko gaidi– autobusu, darba dienas beigas, atvaļinājumu vai bagātību – tava dzīve tā arī paies gaidot. Aizmirsti par rītdienu (protams, izņemot tos nedaudzos mirkļus dienā, kas ir jāvelta tīri materiālai plānošanai) un iegrimsti Šodienā. Kā tu tieši tagad jūties? Kas notiek tavā prātā? Kādas domas tur valda? Emocijas? Vai tu jūties laimīgs? Ja nē, kāpēc? Vai tāpēc, ka tava laime atkarīga no ideālā cilvēka, ko gribi sagaidīt? Vai no naudas, kas jānopelna? Vai no kūrorta, kurā jānokļūst?
Iegrimsti tagadējā mirklī, vēro savu elpu. Vēro, kas tev notiek visapkārt un iekšienē. Neko necenties mainīt, nekam nepretojies. Vienkārši Esi. Un tu sapratīsi, kas un kāpēc TU ESI.
Autors: Zane R.
Pēdējie komentāri